Se Vuoi Cambiare Il Tuo Destino, Cambia Le Tue Abitudini.

 

"Il nostro destino viene formato dai nostri pensieri e dalle nostre azioni. Non possiamo cambiare il vento ma possiamo orientare le vele." - Anthony Robbins

 

Ogni volta che senti il bisogno di cambiare rotta nella tua vita porta la tua attenzione sulle tue abitudini, la chiave è lì! 

Le abitudini sono azioni ripetute quotidianamente, spesso inconsapevoli, che plasmano il tuo stile di vita e, di conseguenza, il tuo futuro. Intervenire sulle abitudini è uno dei modi più efficaci per raggiungere obiettivi personali e professionali.

Le nostre abitudini sono come dei binari che guidano i nostri pensieri e le nostre azioni. Sono formate da schemi mentali e comportamentali ripetuti nel tempo, fino a diventare automatismi. 

Modificare un'abitudine può sembrare difficile, ma è proprio agendo su di esse che possiamo influenzare in modo significativo la nostra vita.

Secondo Charles Duhigg, autore del libro "Il potere delle abitudini", le abitudini seguono un ciclo composto da tre fasi: segnale, routine e ricompensa. 

Il segnale è il trigger che innesca l'abitudine, la routine è l'azione che compi, e la ricompensa è il beneficio percepito. Modificando anche solo uno di questi elementi, è possibile trasformare un'abitudine negativa in una positiva.

Un esempio pratico? 

Supponiamo che il segnale sia lo stress al lavoro, la routine sia mangiare cibi poco sani e la ricompensa sia il sollievo temporaneo dallo stress. Sostituendo questa routine con una passeggiata o una breve meditazione, è possibile ottenere una ricompensa simile, ma con effetti benèfici a lungo termine.

 

"Porsi un obiettivo è la più forte forza umana di auto motivazione." - Paul J. Meyer

Perché le abitudini determinano il destino?

Le abitudini costituiscono circa il 40% delle azioni che compiamo ogni giorno. Questo significa che gran parte della nostra vita è guidata da schemi automatici. Se questi schemi sono disfunzionali, possono ostacolare i nostri progressi; se invece sono orientati ai nostri obiettivi, possono diventare una leva potente per il cambiamento.

Perchè cambiare le abitudini è così importante?

• Modificandole possiamo cambiare radicalmente i nostri risultati.
  
  
• Creiamo nuove connessioni neurali nel nostro cervello, rafforzando i nuovi comportamenti e rendendoli più facili da mantenere nel tempo.
  
  
• Prendere il controllo delle abitudini significa prendere il controllo della propria vita.

 

Come cambiare le abitudini.

1. Identifica un’abitudine da cambiare: Sii specifico e scegli un comportamento concreto.
   
   
2. Analizza il ciclo abitudine: Identifica segnale, routine e ricompensa.
   
   
3. Sostituisci la routine: Trova un’azione alternativa che ti offra una ricompensa simile.
   
   
4. Monitora i progressi: Tieni traccia dei cambiamenti per restare motivato. 
   
   
5. Rinforzo Positivo: Premia te stesso ogni volta che raggiungi un'obiettivo.
   
   
6. Sii paziente e costante: Il cambiamento richiede tempo e impegno. Uno studio pubblicato su "scentificamerican" suggerisce che occorrono in media 66 giorni per consolidare una nuova abitudine.
   

Cambiare abitudini non è semplice, ma è possibile con impegno e consapevolezza. 

Ricorda: le piccole azioni quotidiane, ripetute nel tempo, possono portarti dove desideri essere. Se vuoi cambiare il tuo destino, inizia oggi, un’abitudine alla volta.

 

• Qual è l'abitudine che vorresti cambiare di più?
  
  
• Qual è stato il cambiamento più significativo che hai fatto nella tua vita?
  
  
• Cosa ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi?
  

 

Se senti di aver bisogno di un supporto per affrontare questo percorso, il Counseling può essere uno strumento fondamentale per facilitare il cambiamento desiderato. Modificando le tue abitudini potrai trasformare la tua vita e raggiungere un maggior benessere. Contattami senza impegno: insieme possiamo lavorare sulle tue abitudini e trovare strategie efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

Massimo Sperti, Counselor

Professionista ai sensi della Legge 4/2013.